このサイトの歩き方

原発性アルドステロン症に関心のある方、中高年のメタボ改善、健康について関心がある方に向けてこのサイトをつくりました。
基本的にはコンテンツ下部に次のページへのリンクを張っておりますが、わりと長編ですので、ご興味のあるコンテンツから読んでいただけるよう、目次を作成しましたのでよろしければご利用ください。

転機編 検査入院編 戦略・戦術編 食事編 運動編 あとがき編

  転機編

転機編では、原発性アルドステロン症と診断されるまでの、わたしの食生活について書きました。
メタボになるべくしてなった環境、食生活などなど。平凡な日々に突然の転機が。

メタボなこれまでの生活習慣
人間ドックでの「特定保健指導」
高血圧?半年後の結果報告面談
内科受診~原発性アルドステロン症の疑い

  検査入院編

「原発性アルドステロン症の疑い」とのことで、大学病院での精密検査となりました。
検査入院生活の状況や、感じたこと。治療方針などについて書きました。

精密検査初診
一日目 主治医説明
二日目 採血・蓄尿
三日目 老人と海
四日目 負荷試験
五日目 剃毛
六日目 地獄 (尿道カテーテル挿入)
七日目 肥満とストレス
八日目 退院(まとめ)
診断結果・治療方針

  戦略・戦術編

検査入院をきっかけに、メタボとなった生活習慣の改善を心に決めました。
そのためにはどのような戦略や戦術をとるべきか。その管理方法からモチベーションについてのご紹介です。

現況把握について
健康管理用アプリについて
肥満・メタボリックシンドロームについて
人生の100のリスト
1kgの脂肪を落とすのに7,000kcal必要というなら
ダイエットの戦略・戦術・方針まとめ

  食事編

ダイエットを決断したからと言って、無理な食事制限などは行わず、大好きな酒を断つこともしない。
わたしがどのようにして毎日酒を飲みながら、半年で11kg痩せたのか、その核心となるコンテンツです。

「食べる」という字は「人を良くする」と書く
ダイエットと酒との関係
食に関する戦術について

  運動編

メタボ脱却のためには運動は欠かせません。そんなことはわかっているが、辛いのは続かないです。
ヘビー級の身体をケガすることなく継続的にラクに絞るための工夫や道具の選び方、モチベーションなどについて書きました。

20km走れる脚作り
メタボ用シューズ アシックス ゲルカヤノ
ランニング用の心拍計
ランニングウェア
Nike+ Run Clubによるランニングマネジメント
ランニングを継続実践した結果(効果・効能)
ランニングによる脂肪燃焼の考え方
ランニング継続のノウハウ
ストレッチの重要性と筋トレによるボディメイク

  あとがき編

病気をきっかけに始めたダイエットでしたが、食生活や運動習慣など、やってみて色々な気づきがありました。
さらに調べていくうちに、取り組んでいる内容が、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞などの血管がつまることで起きる病だけでなく、糖尿病や認知症予防にも役立つなど、様々な生活習慣病の予防となることに気づきましたのでご紹介します。

2か月で生活習慣が変わったこと
原発性アルドステロン症とダイエットについてのまとめ
健康第一 全ての皆さんへ