健康第一 全ての皆さんへ

ダイエット前後の比較

このサイト開設の目的はメタボが気になる中高年の皆様に、わたしの事例を人柱にすることで、皆さんの生活習慣において、何らかのお役にたてるのではないかと思い、肥っていた頃の本当は見せたくないような情報も、説得力および信憑性といった観点から、あえて公開しました。

しかしながら、取り組んでいる内容が、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞などの血管がつまることで起きる病だけでなく、糖尿病や認知症予防にも役立つなど、様々な生活習慣病の予防となることに気づきました。

つまり、当初はわたしのダイエット成功体験を公開して、中高年のメタボが気になる皆さんへの参考となれば良いと思い書き始めたことですが、実は、全ての皆さんの健康にとって、関わりのあることだったのです。

このサイトを開設するために、様々なジャンルの体験や調べたことのメモを作り、情報をカテゴライズし、まとめる作業を行ってみたのですが、例えば、有機野菜を中心に提供する店や、焼き魚の店では肥ったメタボな方をあまり見かけませんし、女性比率が非常に高いことにも気がつきました。

昼食 無農薬野菜定食
昼食 無農薬野菜定食

以前のわたしと同じように、毎日のように酒を飲み、カロリーも塩分、糖分、脂分の過剰摂取も気にせずに、好きなものを好きなように食べ続け、運動を行わないでいると、加齢とともに落ちていく筋力や基礎代謝量の低下により、肥ってしまうのは仕方がないことなのかもしれませんが、それを阻止できるのは、「自分以外に居ない」ということを認識した次第です。

また、仲間とランニングの大会に出場した際、わたしはすっかりランニングを止めてしまっておりましたが、仲間の一人一人はランニングを続けていて、その走りにかなりの差がついてしまったことも、ランニングを再開するキッカケとなりました。

猛暑にはスイミングを行うなど、今までにない工夫も取り入れました。

ある程度、減量に成功すると、そこで安心してしまい、リバウンドしてしまった経験もあります。

原発性アルドステロン症という聞いたこともない病気になった事により、検査入院を通じて、今までの生活習慣を見直すキッカケとなり、中でも、同部屋の重症な糖尿病の患者さんを見ていると、「自分はこの病気にはなりたくない」と強く思うようになりました。

医食同源を取り入れ、生活習慣において、ランニングなどの有酸素運動を取り入れる。

また、紹介しました「人生の100のリスト」についても、ご興味があれば是非とも実践してみてください。
本家本元の書籍を買って、参考にしてみるのも良いかもしれません。

「人生の100のリスト」 ロバート・ハリス
「人生の100のリスト」 ロバート・ハリス

そうすると、今後の人生において、健康を損ねている場合ではないということに必然的に気がつくはずです。

毎日体重や血圧を測ることで、見えてくることもあります。

血圧ノート
血圧ノート

やはり、寝不足気味だったり、前日にストレスを受けたりすると、処方箋を飲んでいるにも関わらず、血圧が高い日があります。

このようにバイタルチェックを行い、体調をしっかりと管理し、栄養バランスの良い食事を採り、運動を生活習慣に入れる。
糖質オフやら、炭水化物抜きなどは行わない。

睡眠時間を十分にとるなど、疲れたらしっかりと休み、気分転換を図る。

美味しい酒を飲み、美味しい料理を思う存分食べる。

Japanese Whisky

高木酒造 十四代
高木酒造 十四代

そして運動してカロリー消費を行い、アプリで把握する。

体重減推移

計画的にマネジメントを行っていくことで、何も対策を行わなかったら、将来なっていたかもしれない生活習慣病を未然に防ぐことができたのであれば、一人でも多くの皆さんに私の経験を通じた出来事やノウハウをお伝えし、ご自身の生活習慣において何らかの参考になれば嬉しく思います。

吉田松陰

夢なき者に理想なし
理想なき者に計画なし
計画なき者に実行なし
実行なき者に成功なし
故に夢なき者に成功なし

       吉田松陰

最後に、皆さんが、心身共に健康的で、各方面で活き活きとご活躍されることを、心よりお祈り申し上げます。

2016年 秋

runner

投稿者: 岡村 博之

1971年 横浜に生まれ横浜に育つ 大学まで投手として野球を続ける。 某インフラ事業を母体とした企業でグループ会社のweb関連業務に従事 趣味は音楽鑑賞、飲酒(特にウイスキー・日本酒)、ゴルフ、たまの草野球

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